玩转幸福魔方——高EQ压力情绪管理

一、心智模式

佛克德职业压力测试

心智决定职场压力——外面的世界随内心而改变

不能操控你的人、事、物，如何能操控你的情绪及行为反应？

心智模式对职业发展有怎样的影响？

心灵扫除——克服致命的心魔（深度清理负面心智模式）

与真相相遇——谢绝“应该如此”，爱上事实

哪些心智需要改变？（有效则保留，无效则改变）

自助减压——NLP全脑减压法的原理和步骤

学员练习：左脑减压法、右脑减压法

二、心灵溯源

心智模式如何形成？（4种形成原因）

合理情绪疗法——ABCDE模型

人生的三件事 ---了解透彻，认清生命的道路，避免以爱的名义去伤害

谁是高压力博士？

寻求爱、认可与赞赏的隐藏动机与痛苦陷阱

迎接“批评之礼”--终止自以为被操控的幻象、解除最担心的恐惧。

学员练习：坦然接受批评

三、心灵密码

是什么阻碍你轻松工作？（探索隐藏的心智模式）

- 理想状态是什么？

- 现状障碍是什么？

- 背后的顾虑是什么？

- 潜在的好处是什么？

- 深层次的假设是什么？

学员练习：倾听内心真实的想法

箴言12条，工作少烦恼——更有效的心智模式（NLP轻松工作十二条前提假设）

四、心灵解码

5分钟能量疗法减压操——轻叩穴位走出职场亚健康

写作式冥想法—积极思维法自我心理教练工具表

4x5的威力—四个问句与五个反转的学习

四个问句

- 是事实还是假设？

- 你在管谁的事？（自己的事？他人的事？老天爷的事？）

- 坚持这样想将会怎样？（更有压力还是更平静？）

- 停止这样想有会如何？（更有压力还是更平静？）

五个反转（转动幸福魔方）

- 转向他人——对抗躲避不是办法，学会相处才是上策

- 转向自己——我先低估了自己，才让事情欺压我

- 完全反转——选择轻松、满足，放下公平、对错

- 转向“我情愿”——谁痛谁就需要改变

- 转向“好事情”——幸福感不是来自拥有的多，而是来自对拥有的心存感恩

在人际关系中修行——如何把对他人的不满转成爱自己的提醒

转化小我之声——从令你不满、恐惧的事物上发现自己的使命

学员互助练习：运用积极思维法走出职场焦虑